СПОРТИВНАЯ
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Научитесь поддерживать организм во время тренировок, чтобы достигать поставленных целей быстро и безопасно!
ОБУЧАЮЩАЯ ПРОГРАММА
Сбалансированный рацион питания в зависимости от целей и интенсивности занятий
Нутрицевтическая поддержка организма, добавки и спортивное питание во время тренировок
Основы нутрициологии, физиологии, биохимии
Университет персонализированной диетологии и нутрициологии
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС
Тем, кто тренируется для себя
Вы узнаете, как поддержать свой организм во время тренировок с помощью питания и добавок, чтобы легко и безопасно достигать любых спортивных целей.
Вы узнаете, как поддержать свой организм во время тренировок с помощью питания и добавок, чтобы легко и безопасно достигать любых спортивных целей.
Фитнес-тренерам и другим специалистам в области спорта и фитнеса
Вы сможете расширить свои программы материалами о питании во время тренировок. Это позволит вашим клиентам получать наилучшие результаты, а вам — иметь высокий чек.
Вы сможете расширить свои программы материалами о питании во время тренировок. Это позволит вашим клиентам получать наилучшие результаты, а вам — иметь высокий чек.
Нутрициологам, врачам и другим специалистам в области здоровья
Вы сможете углубленно работать с новым сегментом — людьми, которые хотят эффективно и безопасно достичь своей цели с помощью тренировок (похудеть, сжечь жир, нарастить мышечную массу, подготовиться к соревнованиям и тд).
Вы сможете углубленно работать с новым сегментом — людьми, которые хотят эффективно и безопасно достичь своей цели с помощью тренировок (похудеть, сжечь жир, нарастить мышечную массу, подготовиться к соревнованиям и тд).
- Лекция 1. Анатомия. Остеология
- Лекция 2. Соединения костей
- Лекция 3. Миология
Ваши результаты:
- узнаете про строение и функции костной системы (остеология), принципы соединения костей и виды суставов, строение, классификацию и функции мышечной системы (миология)
- научитесь определять и называть основные кости и группы мышц человеческого тела
- сможете различать типы соединений костей и понимать их влияние на движение
- Лекция 1. Сердечно — сосудистая и лимфатическая системы и влияние физической деятельности
- Лекция 2. Дыхательная и нервная системы и влияние физической деятельности
- Лекция 3. Пищеварительная система и влияние физической деятельности
- Лекция 4. Эндокринная система и влияние физической деятельности
- Лекция 5. Гормоны, классификация, функции
- Лекция 6. Инсулинорезистентность, лептинорезистентность
- Лекция 7. Адаптационная физиология, утомление и перетренированность
- Лекция 8. Тестостерон, история, эффекты
- Лекция 9. Заместительная терапия, побочные эффекты
Ваши результаты:
- научитесь прогнозировать реакции основных систем организма на физическую нагрузку
- сможете распознавать признаки перетренированности и планировать восстановление
- поймете принципы влияния гормонального фона на спортивные результаты и восстановление
- научитесь оценивать риски и принципы заместительной гормональной терапии в спорте
- Лекция 1. Белки, жиры, углеводы. Классификация. Функции.
- Лекция 2. Метаболизм. Азотистый баланс.
- Лекция 3. Биохимия мышечного сокращения.
- Лекция 4. Липогенез. Липолиз.
- Лекция 5. Биохимия мышечной гипертрофии. Мышечная память.
Ваши результаты:
- сможете оперировать биохимическими понятиями для объяснения процессов энергообеспечения своим клиентам
- научитесь анализировать питание с точки зрения поддержания положительного азотистого баланса
- сможете объяснять биохимические основы роста мышечной ткани и жиросжигания
- Лекция 1. Основы нутрициологии.
- Лекция 2. Клетчатка. Вода.
- Лекция 3. Гликемический индекс. Гликемическая нагрузка. Инсулиновый индекс.
- Лекция 4. Питание. Роль и значение
- Лекция 5. Оптимальные способы приготовлении пищи.
- Лекция 6. Режим питания. Метод «Идеальная тарелка».
Ваши результаты:
- научитесь составлять сбалансированный рацион по принципу «Идеальной тарелки».
- будете помогать с подбором продуктов своим клиентам с учетом их гликемического отклика
- сможете рекомендовать клиентам способы приготовления пищи для сохранения нутритивной ценности
- Лекция 1. Потребность в энергии. Формулы энергозатрат
- Лекция 2. Энергетическая ценность продуктов
- Лекция 3. Пищевая и биологическая ценность
- Лекция 4. Потребность в пищевых веществах. Нутритивная плотность. Насыщение
- Лекция 5. Оценка продуктов питания. Пищевые добавки
- Лекция 6. Витамины
- Лекция 7. Минералы
Ваши результаты
- научитесь рассчитывать суточные энергозатраты человека
- сможете оценивать и сравнивать продукты по их нутритивной плотности.
- научитесь выявлять потенциальный дефицит витаминов и минералов и корректировать его с помощью питания.
- сможете анализировать состав продуктов, включая пищевые добавки
- Лекция 1. Виды питания. Высокобелковое питание
- Лекция 2. Низкоуглеводное питание
- Лекция 3. Низкожировое и низкокалорийное питание
- Лекция 4. Интервальное питание
- Лекция 5. Кетодиета и БУЧ (Белково-углеводное чередование)
- Лекция 6. Вегетарианство и сыроедение
Ваши результаты
- научитесь критически оценивать целесообразность применения различных диет в зависимости от цели клиента.
- сможете наглядно объяснять биохимические основы популярных диет.
- дополните свои консультации рекомендациями по адаптации видов питания под индивидуальные задачи.
- Лекция 1. Виды физических нагрузок
- Лекция 2. Роль и нормы физических нагрузок
- Лекция 3. Питание спортсменов. До и после тренировки
- Лекция 4. Питание в соревновательный период, восстановительный период и период реабилитации после травм
- Лекция 5. Питание при наборе мышечной массы
- Лекция 6. Питание при поддержании и снижении массы тела
- Лекция 7. Питание при жиросжигании. Рекомпозиция тела.
- Лекция 8. Питание при различных видах спорта
Ваши результаты
- научитесь разрабатывать рекомендации по питанию в зависимости от типа, времени и цели тренировки.
- будете составлять планы питания для набора мышечной массы и снижения жирового компонента.
- сможете адаптировать питание под специфику спортивной дисциплины.
- Лекция 1. Особенности метаболизма. Проблемы и правила питания
- Лекция 2. Особенности питания на разных этапах спортивной деятельности
Ваши результаты
- научитесь формулировать базовые правила питания для юных спортсменов с учетом возрастных особенностей.
- сможете планировать рацион, поддерживающий рост, развитие и высокую спортивную активность.
- Лекция 1. Цели, задачи и классификация спортивного питания
- Лекция 2. Протеин, спортивные батончики
- Лекция 3. Креатин, аланин и аминокислоты
- Лекция 4. Донаторы оксида азота, анаболические комплексы, прогормоны
- Лекция 5. Жиросжигатели, омега 3, предтренировочные комплексы и энергетики
- Лекция 6. Изотоники, добавки для суставов и связок
- Лекция 7. Эргогенные препараты. Витамины. Минералы
- Лекция 8. Адаптогены, актопротекторы, антигипоксанты и антиоксиданты
- Лекция 9. Коферменты, гепатопротекторы, препараты с анаболической активностью, ППБЦ
- Лекция 10. Непереносимость спортивных добавок. Выбор спортивного питания, добавок
Ваши результаты
- научитесь грамотно подбирать спортивные добавки под конкретные цели (восстановление, энергия, жиросжигание и т. д.).
- сможете составлять индивидуальные схемы приема спортивного питания.
- научитесь оценивать качество и целесообразность использования различных добавок.
- Лекция 1. Основы. Типы телосложения
- Лекция 2. Распределение жировой ткани в организме.
- Лекция 3. Состав и индекс массы тела.
- Лекция 4. Биоимпедансный метод оценки.
Ваши результаты
- научитесь определять соматотип.
- научитесь интерпретировать результаты биоимпедансного анализа.
- сможете проводить базовую оценку состава тела и отслеживать его изменения.
- Лекция 1. Основы. Признаки, зависящие от генетики. Генетический контроль физических качеств
- Лекция 2. Критические и сенситивные периоды физических качеств. Спортивные семьи, способности и талант
- Лекция 3. Генетические задатки и маркеры. Генетические тесты
Ваши результаты
- научитесь учитывать генетическую предрасположенность при планировании тренировочного процесса.
- сможете интерпретировать базовые данные генетических тестов в контексте спортивного отбора и специализации
- Лекция 1 и 2. Состояния и заболевания. Профилактика.
- Лекция 3 и 4. Неотложные состояния.
Ваши результаты
- научитесь распознавать тревожные симптомы и рекомендовать клиенту обращение к врачу.
- получите базовые знания по профилактике спортивных заболеваний и травм, сможете внедрить их в свою практику
- поймете как действовать алгоритмично при возникновении неотложных состояний до приезда медиков.
что вы получите, обучившись для себя:
Научитесь составлять полноценные и сбалансированные рационы питания индивидуально под свои нагрузки
Подберете свой идеальный режим питания во время тренировок
Разберетесь, как помочь телу быстрее восстановиться после занятий
Научитесь составлять схемы приема нутрицевтиков и добавок под свои спортивные цели
Детально разберетесь в спортивном питании и научитесь выбирать то, что нужно сейчас именно вам
Подберете свой идеальный режим питания во время тренировок
Разберетесь, как помочь телу быстрее восстановиться после занятий
Научитесь составлять схемы приема нутрицевтиков и добавок под свои спортивные цели
Детально разберетесь в спортивном питании и научитесь выбирать то, что нужно сейчас именно вам
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ,
ОБУЧИВШИСЬ ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
ОБУЧИВШИСЬ ДЛЯ КЛИЕНТОВ:
Научитесь создавать планы питания под цели конкретного спортсмена, включая схемы приема нутрицевтиков, спортивных добавок и т.д.
Сможете дополнить свои программы новыми материалами, что позволит вам максимально эффективно работать с людьми, которые тренируются
Займете свое место в нише спортивной нутрициологии и будете помогать людям достигать любых спортивных целей
Сможете дополнить свои программы новыми материалами, что позволит вам максимально эффективно работать с людьми, которые тренируются
Займете свое место в нише спортивной нутрициологии и будете помогать людям достигать любых спортивных целей
как проходит обучение
Старт обучения: в любое удобное для вас время
Продолжительность обучения: 6 недель
В среднем по 4-5 лекций в каждом модуле
График открытия модулей: 2 раза в неделю
В каждой лекции — на 100% актуальный, научный, медицинский контент
Полезные инструменты, которые вы сможете использовать в работе с клиентами
преподаватели курса
- Врач-терапевт, врач психиатр-нарколог
- Независимый персональный тренер (реабилитация, подготовка к соревнованиям, работа с различными группами клиентов)
- Преподаватель с международной аккредитацией
- Автор программы «Спортивная нутрициология» и ваш будущий преподаватель
Александра Романий
Данис Яшкин
Персональный тренер, преподаватель физкультуры, кмс по фехтованию
Управляющий фитнес- клуба, преподаватель физкультуры, призер чемпионата России по кроссфиту
Врач-терапевт, эндокринолог, диетолог-консультант, психолог-консультант
Анестезиолог, реаниматолог, студент медицинского университета
Александр Котов
Светлана Синицина
Ислам Давлетшин
Главный методолог обучающей программы — Ирина Тимофеевна Корнеева
(доктор медицинских наук, профессор)
(доктор медицинских наук, профессор)
