Система повышения квалификации от УПДН

Модули: Лекции и темы

Ваши результаты:

• поймете по какому принципу работает женский организм в репродуктивном возрасте
• узнаете как эстроген влияет на настроение, энергию, кожу, либидо и обмен веществ
• научитесь осознанно отслеживать цикличные изменения в теле и самочувствии

Лекции и темы:

• Здоровье женщины до менопаузы
• Эстроген и его роль в здоровье женщины

Лекции и темы:

• Заболевания щитовидной железы
• Головная боль, мигрень
• Онкологические заболевания (РШМ, РЯ)

Ваши результаты:

• научитесь распознавать ранние признаки возможных нарушений щитовидной железы
• сможете отличить обычную головную боль от мигрени и определить индивидуальные триггеры
• получите план профилактики онкологических заболеваний

Лекции и темы:

• Патологические выделения
• Заболевания женских половых органов. СПКЯ, миома, эндометриоз
• Ожирение
• Анемия

Ваши результаты:

• научитесь отличать нормальные выделения от патологических и определять пора ли к врачу
• разберетесь в симптомах состояний (СПКЯ, миома, эндометриоз)
• поймете откуда берется лишний вес и анемия в контексте женского здоровья

Лекции и темы:

• Комплексное обследование состояния здоровья женщин: check-up

Ваши результаты:

• научитесь составлять свой личный план ежегодного чекапа (check-up) на основе возраста, анамнеза и факторов риска
• сможете осознанно и без страха подходить к диалогу с врачом, понимая цели необходимых анализов и процедур

Лекции и темы:

• Рекомендации по питанию для поддержания здоровья женщин
• Образ жизни для поддержания женского здоровья

Ваши результаты:

• скорректируете питание для поддержки гормонального баланса, энергии и здорового веса
• составите личный распорядок дня и привычки с учётом женской физиологии

Лекции и темы:

• Репродуктивное здоровье - как сохранить и продлить
• Либидо. Причины снижения и повышения
• Как сохранить и повысить либидо
• БАДы и нутрицевтики для поддержания женского здоровья

Ваши результаты:

• поймете как действовать для сохранения и продления репродуктивного здоровья
• сможете применять немедикаментозные методы для поддержания либидо
• научитесь критически оценивать и грамотно подбирать БАДы и нутрицевтики для решения конкретных задач

Лекции и темы:

• Пременопауза. Менопауза
• Защита от преждевременной менопаузы

Ваши результаты:

• научитесь распознавать первые признаки пременопаузы и отличать их от других состояний
• получите стратегии для смягчения симптомов переходного периода и защиты от преждевременной менопаузы

Лекции и темы:

• Изменения организма в постменопаузу
• Либидо в менопаузе

Ваши результаты:

• научитесь адаптироваться к изменениям организма после наступления менопаузы
• узнаете как поддерживать качество интимной жизни с учетом изменений либидо

Лекции и темы:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Остеопороз
• Онкологические заболевания

Ваши результаты:

• сможете оценить риски развития остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
• узнаете как профилактировать заболевания

Лекции и темы:

• Особенности обследования женщин в постменопаузу

Ваши результаты:

• составите свой оптимальный график и набор обследований
• поймете какие сдавать анализы и какие ключевые показатели здоровья важно контролировать

Лекции и темы:

• Особенности питания женщин в постменопаузу
• Нутрицевтическая поддержка женского здоровья

Ваши результаты:

• подберете себе питание для контроля веса, поддержки костной и сердечно-сосудистой систем
• получите схемы нутрицевтической поддержки для компенсации возрастного дефицита нутриентов и улучшения самочувствия

Модули: Лекции и методические материалы

Лекции и темы:

• Аллергия не приговор: как работает иммунная система и где происходит сбой
• Роль кишечника и внешних факторов в развитии аллергии
• Виды аллергии: пищевая, сезонная, бытовая, контактная — как отличить
• Чек-лист факторов риска аллергии
• Чек-лист: Определяем тип вашей реакции (истинная аллергия, псевдоаллергия, пищевая непереносимость)
• Тревожные симптомы: когда нужно
• Дневник аллергика: как вести и анализировать. Универсальная таблица для фиксации пищи, контактов, симптомов, их силы и времени

Ваши результаты:

• поймете что такое аллергия и как она развивается
• научитесь отличать аллергическую реакцию от пищевой непереносимости и псевдоаллергии
• разберетесь в основных видах аллергии (пищевая, сезонная, бытовая, контактная)
• выявите возможные причины своей аллергии (питание, кишечник, образ жизни)
• определите факторы риска, которые усиливают симптомы
• распознаете тревожные симптомы, при которых нужно срочно обратиться к врачу

Лекции и темы:

• Путь к диагнозу: от терапевта к аллергологу. Какие анализы бывают и что они показывают
• Обзор кожных проб, анализа на специфические IgE (ImmunoCAP), пищевых панелей, молекулярной диагностики (компоненты)
• Гид по анализам на аллергию: что, когда и как сдавать. Расшифровка основных терминов в бланках, подготовка к тестам
• Когда анализы не информативны
• Элиминационно-провокационная диета: пошаговая инструкция для самостоятельного проведения. Меню на 3 дня
• Безопасный метод выявления триггеров
• Таблица перекрестных аллергенов

Ваши результаты:

• поймете какие анализы действительно нужны при аллергии, а какие нет
• разберетесь в основных методах диагностики (IgE, кожные пробы, панели, молекулярная диагностика)
• научитесь понимать результаты анализов
• правильно готовиться к обследованиям
• выявите пищевые и перекрёстные триггеры
• сможете ориентироваться в перекрёстных реакциях (например, пыльца → продукты)

Лекции и темы:

• Как пережить сезон цветения: не только антигистаминные. Стратегия подготовки, поведения в сезон и восстановления после
• Календарь цветения для вашего региона + таблица перекрестных продуктов (пыльца-продукт). Наглядный план на год
• Памятка: что делать при обострении поллиноза (пошаговый алгоритм действий дома и на улице)
• Нутрицевтическая поддержка при поллинозе: какие добавки могут помочь снизить реактивность (кверцетин, витамин С, Омега-3, пробиотики)
• Настройка быта: как очистить воздух, правильно умываться и стирать одежду в сезон
• Как выбрать очиститель воздуха

Ваши результаты:

• поймете как развивается сезонная аллергия и почему она обостряется
• сможете подготовиться к сезону цветения заранее
• научитесь выстраивать стратегию поведения в период обострения
• снизите контакт с аллергенами в быту и на улице
• научитесь ориентироваться в календаре цветения и планировать профилактику
• узнаете методы снижения симптомов и как действовать при обострении (четкий алгоритм)
• сможете использовать безопасные меры самопомощи
• научитесь применять нутрицевтическую поддержку (понимать, что и зачем используется)
• научитесь организовывать быт (очистка воздуха, гигиена, одежда) для снижения симптомов

Лекции и темы:

• Жизнь без ограничений: стратегия чтения этикеток, безопасного питания вне дома и формирования сбалансированного рациона
• Пищевой дневник при аллергии
• Полный гид по скрытым аллергенам: под какими названиями в составе прячутся глютен, молоко, яйцо, соя, орехи
• Базовый гипоаллергенный рацион на 3 дня: меню и рецепты без главных триггеров
• Нутрицевтическая поддержка при пищевой аллергии. Схемы приема
• План действий при случайном употреблении аллергена (для тех, у кого нет анафилаксии)

Ваши результаты:

• научитесь отличать пищевую аллергию от непереносимости
• поймете как читать состав продуктов и находить скрытые аллергены
• научитесь формировать сбалансированное гипоаллергенное питание
• научитесь вести пищевой дневник и анализировать реакции
• сможете применять элиминационную диету на практике
• узнаете как действовать при случайном употреблении аллергена

Лекции и темы:

• Как контролировать аллергию в повседневной жизни. Толерантность — это возможно? Ремиссия и методы, работающие на перспективу (микробиота)
• Чек-лист «Противоаллергический образ жизни»
• Программа пошагового укрепления иммунитета через заботу о кишечнике
• Управление стрессом и аллергия: простые техники дыхания для снижения гистаминовой нагрузки
• Когда и как возможно проведение аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ). Что спрашивать у врача

Ваши результаты:

• поймете как снизить общую аллергическую реактивность организма
• научитесь выстраивать образ жизни, уменьшающий симптомы аллергии
• сформируете устойчивые привычки для поддержания ремиссии
• сможете поддерживать здоровье кишечника как ключевого звена иммунитета
• научитесь использовать базовые стратегии укрепления иммунной системы
• научитесь применять техники управления стрессом для снижения симптомов
• сможете организовывать гипоаллергенное пространство дома
• поймете возможности и ограничения аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ)
• будете грамотно взаимодействовать с врачом

Лекции и темы:

• Аллергия у детей: причины, проявления и что делать родителям
• Виды аллергии у детей: как отличить
• Чек-лист симптомов аллергии у ребёнка
• Питание ребёнка при аллергии. Меню на 3 дня
• Введение прикорма при аллергии
• Дневник наблюдений за ребёнком
• Когда срочно к врачу (детская аллергия)

Ваши результаты:

• поймете причины и особенности аллергии у детей
• распознаете основные виды аллергии у ребёнка
• научитесь отличать аллергические реакции от других состояний
• научитесь отслеживать симптомы и их динамику
• научитесь вести дневник наблюдений за ребёнком
• сможете правильно организовывать питание ребёнка при аллергии
• научитесь безопасно вводить прикорм
• понимать, когда ситуация требует срочного обращения к врачу

Модули: Лекции и методические материалы

Лекции и темы:

• Кишечник и микробиота
• Тест на состояние микробиоты

Ваши результаты:

• поймете фундаментальную роль микробиоты для здоровья, иммунитета, ментального состояния и метаболизма
• научитесь проводить первичную самостоятельную оценку состояния своей микробиоты с помощью специального чек-листа, анализируя ключевые симптомы и факторы образа жизни

Лекции и темы:

• Базовые обследования и анализы для выявления проблем кишечника
• Чек-лист анализов и обследований для каждого состояния (запоры, диарея, дырявый кишечник, дисбиоз, СИБР и СИГР, вздутия и метеоризм)
• Дневник наблюдения
• Методика пошаговой проверки

Ваши результаты:

• научитесь ориентироваться в спектре современных лабораторных анализов и обследований, необходимых для диагностики состояния кишечника
• научитесь грамотно подбирать конкретные виды анализов под разные симптомы (запор, диарея, вздутие и др.)
• научитесь вести структурированный дневник наблюдений за своим состоянием, что является основой для постановки предварительного диагноза и контроля динамики

Лекции и темы:

• Симптомы и причины запоров и диареи
• Рацион на 3 дня при запорах
• Рацион на 3 дня при диарее
• Нутрицевтическая поддержка при запорах
• Нутрицевтическая поддержка при диарее
• Схема приема БАД при запорах
• Схема приема БАД при диарее

Ваши результаты:

• научитесь дифференцировать симптомы и выявлять возможные причины возникновения запоров и диареи
• научитесь самостоятельно применять специальные 3-дневные рационы питания, направленные на коррекцию состояний (запора или диареи)
• сможете подбирать и применять схемы нутрицевтической поддержки (БАДы) для симптоматического облегчения и устранения причин запоров и диареи

Лекции и темы:

• Симптомы и причины
• Рацион при СИБР и для начальной (Low-FODMAP) фазы
• Рацион для восстановления при дисбиозе толстой кишки (когда СИБР исключен)
• Рацион при подозрении на СИГР (избыточный грибковый рост)
• Нутрицевтическая поддержка при дисбиозе
• Нутрицевтическая поддержка при СИБР и СИГР
• Схема приема БАД при дисбиозе
• Схема приема БАД при СИБР и СИГР

Ваши результаты:

• научитесь различать симптомы и понимать причины нарушений: дисбиоза, синдрома избыточного бактериального роста (СИБР) и синдрома избыточного грибкового роста (СИГР)
• поймете как использовать дифференцированные 3-дневные планы питания, адаптированные под специфику дисбиоза или СИБР/СИГР
• научитесь применять различные протоколы нутрицевтической поддержки и схемы приема БАД для коррекции выявленного типа нарушения микроэкологии кишечника

Лекции и темы:

• Симптомы и причины
• Рацион на 3 дня при дырявом кишечнике
• Нутрицевтическая поддержка при синдроме дырявого кишечника
• Схема приема БАД при синдроме дырявого кишечника

Ваши результаты:

• научитесь распознавать симптомы и понимать ключевые факторы, приводящие к развитию синдрома повышенной кишечной проницаемости («дырявого кишечника»)
• поймете как применять специализированный 3-дневный восстановительный рацион, нацеленный на снижение воспаления и заживление слизистой оболочки кишечника
• научитесь использовать целенаправленные схемы приема нутрицевтиков (БАД), способствующих регенерации кишечного барьера и укреплению плотных контактов

Лекции и темы:

• Симптомы и причины
• Рацион на 3 дня при синдроме раздраженного кишечника, вздутии и метеоризме
• Нутрицевтическая поддержка при синдроме раздраженного кишечника, вздутии и метеоризме
• Схема приема БАД при синдроме раздраженного кишечника, вздутии и метеоризме

Ваши результаты:

• научитесь идентифицировать комплекс симптомов, характерных для синдрома раздраженного кишечника (СРК), с акцентом на вздутие и метеоризм, и анализировать их возможные триггеры
• научитесь применять 3-дневный диетический протокол, направленный на быстрое уменьшение газообразования и дискомфорта при СРК
• научитесь подбирать и применять комплексную нутрицевтическую поддержку, включая схемы приема БАД, для управления симптомами СРК, вздутия и метеоризма

Модули: Лекции и методические материалы

Лекции и темы:

• Строение суставов: почему они болят и кто в зоне риска
• Тест на риск развития заболеваний суставов (самодиагностика)

Ваши результаты:

• изучите базовое строение сустава: кости, хрящ, синовиальная жидкость, связки, суставная капсула
• узнаете как работает здоровый сустав и что происходит при его повреждении
• разберетесь в основных механизмах боли: воспаление, разрушение хряща, аутоиммунная атака, последствия травм
• сможете оценить свои факторы риска: возраст, лишний вес, характер питания, перенесенные травмы, семейный анамнез
• освоите инструменты первичной самодиагностики — тест на риск развития заболеваний суставов и поймете, к какой группе риска относитесь
• сможете говорить с врачом на одном языке, зная базовую анатомическую терминологию

Лекции и темы:

• Какие обследования нужны? Что, когда и зачем?
• Правила сдачи анализов
• Виды болей в суставах: как отличить
• Чек-лист анализов и обследований при разных типах болей в суставах
• Дневник наблюдений за суставами
• Методика пошаговой проверки: что делать, если болят суставы

Ваши результаты:

• научитесь различать типы болей: механические (артроз), воспалительные (артрит), острые (подагра, травма)
• узнаете, какие именно анализы крови нужно сдать при подозрении на патологию суставов
• поймете чем отличаются УЗИ, рентген и МРТ и в каких случаях какое исследование назначается
• получите готовый чек-лист анализов и обследований под разные симптомы
• научитесь вести структурированный дневник наблюдений
• сможете пройти пошаговую методику проверки, чтобы понять, с чего начать обследование и когда срочно идти к врачу

Лекции и темы:

• Аутоиммунные заболевания суставов
• Подагра: причины, триггеры, механизмы
• Системное воспаление: как оно связано с суставами
• Рацион на 3 дня при воспалении суставов (противовоспалительное питание)
• Рацион на 3 дня при подагре (низкопуриновая диета)
• Нутрицевтическая поддержка при воспалительных и аутоиммунных заболеваниях суставов
• Схема приема БАД при воспалении и аутоиммунных процессов суставов

Ваши результаты:

• поймете что такое системное воспаление и как оно проявляется в суставах
• научитесь различать ревматоидный, реактивный и псориатический артрит по ключевым признакам
• узнаете механизм развития подагры и продукты-триггеры, повышающие мочевую кислоту
• научитесь применять противовоспалительный рацион на 3 дня, чтобы снизить боль и отёки
• научитесь использовать низкопуриновое меню, исключая продукты, провоцирующие приступы
• получите список нутрицевтиков, работающих при воспалении суставов
• узнаете в каких дозировках и формах принимать эти добавки, как сочетать и с чем не сочетать

Лекции и темы:

• Артроз: почему изнашивается хрящ. Возрастные изменения и гормональные влияния (менопауза, андропауза)
• Роль коллагена и синовиальной жидкости в здоровье суставов
• Рацион на 3 дня для поддержки хрящевой ткани (коллаген, желатин, холодец)
• Нутрицевтическая поддержка при артрозе и возрастных изменениях
• Схема приема БАД для восстановления хряща и синовиальной жидкости
• Топ-10 продуктов для здоровья суставов

Ваши результаты:

• поймете разницу между артритом (воспаление) и артрозом (износ хряща)
• узнаете почему с возрастом истончается хрящ и уменьшается количество синовиальной жидкости
• поймете роль гормональных изменений (менопауза, андропауза) в ухудшении состояния суставов
• научитесь составлять рацион и применять схему приема БАД для восстановления хряща и синовиальной жидкости
• получите список из топ-10 продуктов для здоровья суставов

Лекции и темы:

• Травмы суставов. Восстановление после травм и операций
• Спортивные нагрузки: как не убить суставы
• Рацион на 3 дня при травмах суставов (для ускорения заживления)
• Нутрицевтическая поддержка при травмах и восстановлении
• Схема приема БАД при травмах суставов
• Комплекс упражнений для суставов (безопасная гимнастика)

Ваши результаты:

• научитесь различать виды травм: растяжение, вывих, ушиб, разрыв связок или мениска
• научитесь оказывать первую помощь при острой травме сустава
• поймете какие нагрузки вредят суставам, а какие — укрепляют
• сможете организовать питание для ускоренного восстановления после травмы
• получите схему приема БАД при травмах
• освоите безопасный комплекс упражнений для разработки суставов после травмы и для профилактики

Лекции и темы:

• Образ жизни для здоровых суставов: вес, движение, обувь, привычки
• Противовоспалительный образ жизни: питание, сон, стресс, экология
• Когда пора к врачу: тревожные флаги при болях в суставах
• Чек-лист «Привычки для здоровья суставов на каждый день»
• Трекер привычек для профилактики заболеваний суставов
• Гайд по выбору обуви и ортопедических стелек

Ваши результаты:

• поймете почему здоровье суставов на 80% зависит от образа жизни
• узнаете ключевые факторы, разрушающие суставы
• внедрите в жизнь привычки для здоровья суставов с помощью чек-листа и трекера
• научитесь выбирать правильную обувь и ортопедические стельки
• поймете когда нужно идти к врачу, а когда можно помочь себе самому
• получите долгосрочную стратегию: питание + добавки + движение + контроль веса