Онлайн-курс
Суставы без боли: питание, БАД и упражнения
Освойте полноценную систему для снятия воспаления, восстановления хрящевой ткани и профилактики заболеваний суставов
Новый онлайн-курс от врачей и физиотерапевтов УПДН для тех, кто устал терпеть боль и в поиске способов ее убрать самостоятельно
Курс рекомендован вам, если
вы периодически сталкиваетесь с болью, скованностью или хрустом в суставах
вам уже поставлен диагноз артрита, артроза или подагры и вы хотите научиться контролировать обострения без бесконечных таблеток
вы активно занимаетесь спортом и хотите избежать травм, сохранить суставы здоровыми
вы устали от боли и ищете решение, которое направлено на долгосрочный эффект, а не разовое облегчение
у вас есть один из/несколько факторов риска: лишний вес, малоподвижный образ жизни, наследственность или гормональные изменения в период андро- и менопаузы
На курсе за 1 неделю вы получите понятный план действий, который поможет вам профилактировать заболевания суставов, снизить воспаление и восстановить хрящевую ткань
ПРОГРАММА КУРСА
Видеолекция «Строение суставов: почему они болят и кто в зоне риска»
- Тест на риск развития заболеваний суставов (самодиагностика)
Видеолекция «Какие обследования нужны? Что, когда и зачем?»
- Правила сдачи анализов
- Виды болей в суставах: как отличить
- Чек-лист анализов и обследований при разных типах болей в суставах
- Дневник наблюдений за суставами
- Методика пошаговой проверки: что делать, если болят суставы
Видеолекции
— Аутоиммунные заболевания суставов
— Подагра: причины, триггеры, механизмы
— Аутоиммунные заболевания суставов
— Подагра: причины, триггеры, механизмы
- Системное воспаление: как оно связано с суставам
- Рацион на 3 дня при воспалении суставов (противовоспалительное питание)
- Рацион на 3 дня при подагре (низкопуриновая диета)
- Нутрицевтическая поддержка при воспалительных и аутоиммунных заболеваниях суставов
- Схема приема БАД при воспалении и аутоиммунных процессов суставов
Видеолекция «Артроз: почему изнашивается хрящ. Возрастные изменения и гормональные влияния (менопауза, андропауза)»
- Роль коллагена и синовиальной жидкости в здоровье суставов
- Рацион на 3 дня для поддержки хрящевой ткани (коллаген, желатин, холодец)
- Нутрицевтическая поддержка при артрозе и возрастных изменениях
- Схема приема БАД для восстановления хряща и синовиальной жидкости
- Топ-10 продуктов для здоровья суставов
Видеолекция «Травмы суставов. Восстановление после травм и операций»
- Спортивные нагрузки: как не убить суставы
- Рацион на 3 дня при травмах суставов (для ускорения заживления)
- Нутрицевтическая поддержка при травмах и восстановлении
- Схема приема БАД при травмах суставов
- Комплекс упражнений для суставов (безопасная гимнастика)
Видеолекция «Образ жизни для здоровых суставов: вес, движение, обувь, привычки»
- Противовоспалительный образ жизни: питание, сон, стресс, экология
- Когда пора к врачу: тревожные флаги при болях в суставах
- Чек-лист «Привычки для здоровья суставов на каждый день»
- Трекер привычек для профилактики заболеваний суставов
- Гайд по выбору обуви и ортопедических стелек
Авторы и преподаватели курса
Александра Романий
- Врач общей практики
- Терапевт
- Независимый персональный тренер
- Методолог УПДН
- Преподаватель с международной аккредитацией
Анатолий Канунов
- Основатель и руководитель центров реабилитации (г. Казань)
- Специалист по ЛФК
- Физиотерапевт
- Кинезиотерапевт
Онлайн-курс «Суставы без боли: питание, БАД и упражнения»
- 7 видеолекций в форматах: видео, аудио, текст
- 26 методичек с готовыми рационами, схемами приема БАД, гайды и трекеры привычек для выстраивания системы заботы о суставах
- 1 год доступа к материалам
5 200 Р